Arribas e Pegadas de Dinossauros – Caminhada Mindfulness
Detalhes do evento
Nesta caminhada, o convite é simples: abrandar o ritmo, deixar de lado, por alguns momentos, as preocupações do dia a dia e estar verdadeiramente presente. Entre o azul do Atlântico, as arribas moldadas pelo tempo e os trilhos que percorrem a paisagem, esta caminhada convida-nos a descobrir um património natural de rara beleza.
O percurso tem início e fim na Praia de Salir do Porto, passando por miradouros com vistas deslumbrantes sobre a baía de São Martinho do Porto, pela Capela de Sant’Ana e pela impressionante jazida de pegadas de dinossauros. Há milhões de anos, estas pegadas ficaram gravadas na rocha. Hoje, percorremos o mesmo caminho, deixando apenas as nossas pegadas e levando connosco uma presença mais consciente, uma maior ligação à natureza e ao momento presente.
A caminhada mindfulness (ou caminhada consciente) é uma prática que combina o ato de caminhar com a atenção plena ao momento presente. Em vez de caminhar em “piloto automático”, o objetivo é prestarmos atenção, de forma intencional e sem julgamentos, às sensações do corpo, à respiração e ao ambiente envolvente.
Durante a caminhada, teremos momentos como:
- Enraizamento.
- Meditação Mindfulness guiada.
- Contemplação ao Sol.
Quais são os benefícios?
Diversos estudos sugerem que as práticas de mindfulness, incluindo a caminhada consciente, podem contribuir para:
- Reduzir os níveis de stress e ansiedade.
- Melhorar a concentração e a capacidade de atenção.
- Desenvolver uma maior consciência do corpo e do ambiente envolvente.
- Promover uma sensação de calma, equilíbrio e bem-estar.
- Tornar a atividade física mais prazerosa e significativa.
Não é necessário ter qualquer experiência prévia. A caminhada será orientada de forma simples e acessível, permitindo que cada participante viva a experiência ao seu próprio ritmo.
- Data: 19 Setembro 26.
- Zona da atividade: São Martinho do Porto, Caldas da Rainha.
- Hora e local de encontro: 9:30 h – Parque estacionamento da Duna de Salir do Porto. Coordenadas Gps: 39.501193, -9.150992 | VER MAPA
- Percurso: Circular, cerca de 11.5 km, nível moderado.
- Duração da atividade: 9:30 h – 14:30 h (aprox.)
- Piquenique (opcional): Durante a caminhada reunimo-nos para um almoço piquenique partilhado. Cada participante é convidado a trazer algo para partilhar, criando um momento simples, descontraído e de convívio, onde os sabores, as conversas e a boa companhia fazem parte da experiência (a ser transportado na mochila).
15 €
Após a inscrição no formulário abaixo, faça o respetivo pagamento por um dos seguintes métodos:
- Mbway – 914839887
- Spin – 914839887
- Nib – Consulte o email que recebe com os dados de pagamento logo após a inscrição. Se não recebeu o email, favor consultar o SPAM. Também pode ter acontecido que o seu email não tenha sido bem escrito. Na dúvida repita a inscrição e nas obs. coloque “Repetição”.
- Informe-nos depois pelo WhatsApp 914839887, ou Email info@caminhadassmile.pt, com o seu nome, valor pago e a que evento se refere.
- Para uma eficaz gestão das vagas só poderemos garantir a sua reserva com o pagamento após a inscrição.
- Caminhada;
- Exercícios e meditação guiada Mindfulness;
- Seguro e guias.
- Use calçado para caminhada e com boa aderência ao solo.
- Use vestuário confortável e adequado ao tempo.
- Leve toalha, fato de banho, chapéu, protetor solar e óculos de sol.
- O uso dos bastões ajudam a proteger as articulações, em particular as dos joelhos.
- Leve Água (1.5 l/pessoa) e farnel (opcional).
- Tire fotos para guardar recordações.
- Mais indicações serão dadas posteriormente.
Disponibiliza boleia com repartição de custos?
- Se levar carro para o início do evento e quiser partilhar boleia com participantes que não tenham transporte, poderá indicar isso nas observações da sua inscrição. No campo ‘Disponibiliza boleia c/ partilha de custos?‘, indique o local de partida a partir do qual poderá fornecer a boleia.
- Posteriormente, forneceremos o seu número de telefone à pessoa que solicitar boleia nas observações da sua inscrição, tanto para a deslocação ao local do evento como para o regresso.
- Depois, os participantes combinam entre si o local de encontro, a repartição dos custos e a hora de partida.
– – –
Raquel Dinis
Raquel Dinis é terapeuta e facilitadora de Caminhadas Mindfulness.
A sua experiência em contexto clínico permitiu-lhe perceber que muitas pessoas vivem em “piloto automático”, absorvidas pelas exigências do dia a dia e desligadas do corpo, das emoções e do momento presente. Foi essa consciência que a levou a integrar a natureza no seu trabalho, criando as Caminhadas Mindfulness, onde a Natureza se torna um meio privilegiado de conexão.
As suas caminhadas são um convite a abrandar o ritmo, alinhar a nossa frequência com a da Natureza e a criar momentos de presença, partilha e convívio. Uma oportunidade para desacelerar o corpo, acalmar a mente e aquietar o coração, redescobrindo que também nós fazemos parte da Natureza.
Local de Encontro assinalado no mapa com o marcador vermelho.
Faça aqui a sua inscrição
Para uma eficaz gestão das vagas só poderemos garantir a sua reserva com pagamento após a inscrição.
Preencha um formulário por cada participante.
Após a inscrição recebe um email com os dados de pagamento.
