INSCRIÇÃO

RESUMO DO PROGRAMA

Caminhada com aula de yoga ao Pôr-do-Sol – 11 de Julho 2020 – Sábado

Da Ericeira à Foz do Rio Lizandro

A proposta para esta atividade é um refrescante passeio à beira mar na zona Oeste com uma paragem durante o pôr-do-sol para nos conectarmos com o nosso eu interior e abraçarmos a natureza magnificente que nos rodeia através do Yoga.

Vamos caminhar entre a Ericeira e a Foz do Rio Lizandro, quase sempre a ver o mar. Partimos da Ericeira e percorrendo a costa chegamos ao rio Lizandro, que iremos atravessar (na ponte). Seguimos em direção à serra e acompanhando e contemplando o curso do rio, caminhamos até à sua foz onde o iremos atravessar novamente mas desta vez por dentro. Se não estiver na maré vazia, teremos de descalçar as botas e meter os pés na água. O rio neste local é estreito podendo a água dar pelo meio das canelas, portanto fácil de atravessar.

O Yoga é um sistema integrativo onde através de posturas (asanas), respiração (pranayama) e meditação (dhyana), trabalhamos a nossa parte física, mental e emocional. O seu maior objetivo é a harmonização do corpo com a mente, o que imprime uma melhor qualidade de vida aos praticantes. A prática contínua traz consciência corporal, um maior entendimento sobre quem somos, como funcionamos e como reagimos aos estímulos externos. Consequentemente, aprendemos a desenvolver uma melhor relação connosco e com tudo e todos que nos rodeiam. Vários são os estilos dentro do yoga, desde os mais dinâmicos aos mais meditativos, mas todos com um mesmo propósito – o equilíbrio corpo e mente. Numa vertente mais contemplativa, a proposta desta aula de yoga é relaxar, olhar para dentro e revitalizar. O convite é para aproveitar o cenário idílico da natureza para fazer uma viagem interna, onde através de posturas simples (asanas) e de intensidade leve, exercícios de controlo rítmico da respiração (pranayama) e meditação (dhyana), possamos relaxar o corpo e a mente das demandas da vida quotidiana.

Gisele Ferreira – Psicóloga, Professora de Yoga, Tai Chi e Chi Kung. Iniciou-se no Yoga em 2008, a quando da sua passagem pelo Médio Oriente. Praticante assídua, foi no Yoga que encontrou o equilíbrio e a paz interna que a permitiu aguentar a agenda frenética da sua profissão na altura. Desde então tem vindo a aprofundar conhecimentos nesta área. Possui dois cursos de Professor de Yoga reconhecidos pela Yoga Aliance International e Yoga Alliance Professionals, e encontra-se a frequentar um Advance Teacher Training, que concluirá também ainda este ano. Possui ainda especializações em Yoga para crianças. Sempre foi uma apaixonada das artes marciais e paralelo ao seu percurso no Yoga, concluiu os Cursos de Monitor de Tai Chi e Chi Kung, paixões que fazem parte da sua vida desde tenra idade.

Data: Sábado, 11 de Julho
Início da caminhada: 17:30 H – Terminará pelas 22 H. Percurso: Circular, partida e chegada á Ericeira. Cerca de 12 km, nível médio.
Ponto de encontro: às 17:00 h – Parque de estacionamento de São Sebastião na Ericeira, junto à Capela de São Sebastião, que fica mesmo no referido parque.
Coordenadas GPS: 38°58’12.06″N, 9°25’12.19″W

Preço do programa: 12 €. Crianças isentas de pagamento até aos 12 anos.
O preço inclui percurso pedestre, aula de Yoga, guias e seguro.

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Leia aqui as Condições de Segurança e Prevenção da infeção pelo Covid-19, que deveremos observar para participarmos em grupo nas caminhadas.

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COMO FAZER A SUA INSCRIÇÃO:

1 – Se o evento em que pretende participar estiver na lista do formulário de inscrições no site de Caminhadas Smile, é porque ainda há vaga.
2 – Faça a sua reserva mediante o pagamento do valor da atividade ou da 1ª prestação para o Nib 0036 0186 991 000 533 3694 – Fernando O. Lopes – ou pelo sistema MB WAY telemóvel 914 839 887.
3 – Efetue de seguida a sua inscrição no Formulário de Inscrições e no Botão “Escolher Ficheiro” anexe o comprovativo do pagamento. Se tiver dificuldades em anexar o ficheiro, poderá envia-lo para o email caminhadas.smile@gmail.com . Se fez o pagamento pelo sistema MB WAY, favor referir nas Observações.
Caminhadas Smile assegura o seu lugar, respondendo com um e-mail de confirmação da inscrição, após recebimento do comprovativo de pagamento.

Notas:
– Se eventualmente, por motivos de logística uma inscrição não puder ser aceite, é devolvido de imediato a totalidade do valor já pago.
– A inscrição e reserva só ficam formalizadas com o pagamento do valor da atividade ou da primeira prestação.
– Se a transferência efetuada não for de uma conta em seu nome, ou se a conta estiver em mais que um nome, é favor referir o nome em que vem a transferência para não haver dúvidas na conferência do recebimento no extrato.

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DICAS

– Use calçado para caminhada e com boa aderência ao solo.
– Use de vestuário adequado ao tempo.
– Leve desinfetante para as mãos, e Máscara (para usar sempre que for preciso).
– Farnel e Água 1.5 l/pessoa.
– Máquina fotográfica para guardar recordações

Para qualquer esclarecimento de que necessite, estou ao dispor.

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Muito obrigado pela sua participação.

Saudações com Smile
Fernando Lopes
Caminhadas Smile
914 839 887
RNAAT nº 642 e RNAVT nº 8119