Caminhada com Técnicas Respiratórias para todos

Vimos propor-lhe uma excelente caminhada pelos passadiços da Mata dos Medos, construídos recentemente no Parque Natural da Arriba Fóssil da Costa de Caparica, Técnicas Respiratórias para todos, num privilegiado local com vista para o mar, orientada pela professora Elena Guerreiro.
Será um calmo passeio em contacto com natureza, sempre plano, e com passagem por quatro miradouros de onde vamos desfrutar de uma bela vista sobre o mar, praias, Costa Caparica, Cascais… e até Sintra!
Poderemos completar o Programa com um piquenique (opcional). Há mesas no final de percurso.

Os benefícios das pranayamas ( técnicas respiratorias) do yoga são diversos e contribuem para o bem-estar físico, mental e emocional. Aqui estão alguns dos principais benefícios:

1. Melhora a capacidade pulmonar: As técnicas de respiração aumentam a eficiência dos pulmões, fortalecendo o sistema respiratório.
2. Reduz o stress e a ansiedade: A prática de pranayama ajuda a acalmar a mente, promovendo relaxamento e equilíbrio emocional.
3. Aumenta a concentração e o foco: A atenção consciente na respiração melhora a clareza mental e a capacidade de concentração.
4. Equilibra o sistema nervoso: Pode ajudar a reduzir a resposta ao stress, ativando o sistema nervoso parassimpático, que promove relaxamento.
5. Melhora a circulação sanguínea: A respiração controlada estimula a circulação, beneficiando a saúde cardiovascular.
6. Fortalece o sistema imunológico: Ao reduzir o stress e melhorar a oxigenação do corpo, contribui para uma maior resistência a doenças.
7. Promove maior energia e vitalidade: A prática regular aumenta os níveis de energia e reduz a fadiga.
8. Auxilia na gestão emocional: Ajuda a controlar emoções, promovendo uma sensação de paz interior.
9. Apoia a prática de meditação e mindfulness: A respiração consciente prepara a mente para estados mais profundos de meditação.
10. Melhora a digestão e o funcionamento do sistema nervoso autónomo: Técnicas específicas podem ajudar a equilibrar funções internas do corpo.

Em resumo, as pranayamas são uma ferramenta poderosa do yoga que promovem saúde integral, equilíbrio emocional e maior conexão consigo mesmo

• Data: 23 de Novembro de 2025
• Local da Atividade: Mata Nacional dos Medos
• Local e hora de encontro: às 09:30 H, Parque de estacionamento de terra batida em frente do quartel da GNR, (no início da descida para a praia da Fonte da Telha). Coordenadas GPS: 38.576350, -9.193239 |  VER MAPA
• Duração da atividade: 09:45 h – 13:30 h.
• Percurso: Circular que rondará os 10 km, de nível fácil.

12 €

Após a inscrição faça o respetivo pagamento por um dos seguintes métodos:

• Mbway – 914839887
• Spin – 914839887   
• Nib –  Consulte o email que recebe com os dados de pagamento logo após a inscrição. Se não recebeu o email, favor consultar o SPAM. Também pode ter acontecido que o seu email não tenha sido bem escrito. Na dúvida repita a inscrição e nas obs. coloque “Repetição”.
• Informe-nos depois pelo WhatsApp 914839887, ou Email info@caminhadassmile.pt, com o seu nome, valor pago e a que evento se refere.
• Para uma eficaz gestão das vagas só poderemos garantir a sua reserva com o pagamento após a inscrição.

• Caminhada com Técnicas Respiratórias.
• Seguro.
• Guia.

• Use calçado para caminhada e com boa aderência ao solo.
• Chapéu, protetor solar e óculos de sol.
• Leve água (1.5 l/pessoa) e piquenique se quiser almoçar no local.
• Máquina fotográfica para guardar recordações.

• Elena Guerreiro, Prof de Yoga e guia.